投稿者 alselwriter投稿日: カテゴリー トランポリン
子供の遊び道具としてはもちろん、最近では大人にも人気のトランポリン。
短時間飛ぶだけでも運動量はかなりのものになり、時間がない方や経済的にも自宅でのエクササイズにもぴったりです。
しかし、購入しようと思ってもサイズや種類などさまざまで選ぶのに迷う方もいますよね。
そこで今回は、トランポリンの効果やおすすめ商品をご紹介します。
Contents
1.トランポリンの効果とは？
まず、トランポリンの効果について説明したいと思います。
1-1.脚痩せ
トランポリンは脚痩せに効果があるといわれています。
ジョギングやランニングなどの体全体のトレーニングよりも、トランポリンは下半身にほどよく筋肉を付けることができます。
なので、トランポリンは足痩せをしたいという方におすすめのトレーニングです。
1-2.姿勢がよくなる
トランポリンの上でバランスを保つことで、自然と正しい姿勢に必要な筋力が鍛えられます。
バランスを保ちながら体幹が鍛えられると、姿勢もよくなります。
さらに、トランポリンの上で跳べば広がった骨盤を正常な位置に戻すことができるともいわれているので産後のケアとしても人気です。
1-3.むくみ解消
トランポリンで跳ぶと、血液やリンパの流れが改善されます。
新陳代謝がアップするので、体に溜まった老廃物が巡ってむくみ解消にも繋がるのです。
1-4.美肌効果
トランポリン運動で血液やリンパの流れが良くなると乾燥肌や肌荒れ、シミやしわの肌トラブルが改善されます。
そのことにより、肌ツヤが良くなり美肌効果も得られるのです。
1-5.短時間で効率よくカロリーを消費できる
トランポリンは、5分ジャンプするのとジョギング1km分のカロリー消費がほぼ同じです。
自宅で跳ぶだけで、ジョギングと同じ量のカロリーを消費できるのは効率も良いですね。
2.トランポリンの効果はジョギング以下？
トランポリンの効果を「メッツ」という指数表すと、3.5と言われています。
メッツで表すとジョギングよりは効果が劣るのですが、NASAの研究で証明されたトランポリンの運動効果では、ジョギングより68％も高いという結果に。
トランポリンは、ダイエットに加え健康面もプラスして考えると、筋肉の引き締め効果は期待できるということになります。
3.トランポリン運動がおすすめの理由
トランポリン運動がおすすめの理由は下記の通りです。
・室内でできるので、天気に左右されない
・5分でもOKなので、短時間でできる
・膝などへの負担が少ない
・全身をバランスよく鍛えられる
・跳ねるだけじゃないのでトレーニング種類が多い
・遊び感覚で跳ねることができるので楽しい
トランポリンさえあれば、いつでもどこでも運動できるのが魅力的と言えます。
4.トランポリンの効果が出始める期間や1回の運動時間は？
トランポリンで効果を期待するには、1カ月ほど継続して運動することが大切です。
効果が出てきたからと辞めてしまうとすぐに体は戻ってしまいます。
効果が出た体型を維持するためには、毎日継続してトランポリンに乗るようにしましょう。
また、初めは数分できついと感じるため、最初から長時間せずに慣れるまでは5分を4セットなど短時間から始めて徐々に20分30分と増やしていきましょう。
5.トランポリン運動の始め方
トレーニングや美容健康のためにトランポリンをはじめたい！
そんな方のために続きましては、トランポリン運動の始め方についてをご紹介してきましょう。
5-1.トランポリンを準備しよう
自宅用にトランポリンを購入するという場合は、直径100cm前後でできればエクササイズ用のものがいいでしょう。
トランポリンはこども向けや遊び用などさまざまな種類があります。
エクササイズ用のトランポリンと遊び用のトランポリンでは得られる効果が変わってくるので、しっかりとしたエクササイズ専用のトランポリンを使用してください。
5-2.気になるところを動かしながらシェイプアップ
トランポリンダイエットは、基本的にはラクな状態でジャンプを繰り返します。
部分的なダイエットをしたい場合は、ジャンプしながら気になる部分をひねってみたりしてみましょう。
5-3.DVDを参考にしてみよう
自宅で一人でトランポリンをするには最初はどう飛ぶのかわからないこともありますよね。
そんなときは、専用のDVDがあるので参考にしてみるのもいいですね。
動画で見てみると、トレーニング法や体の動かし方も分かりやすいので初心者の方はぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。
6.家でのトランポリン運動におすすめのトランポリン10選
ここからはおすすめのトランポリン10選をご紹介します。
①トランポリン 大人用 ホームジャンピング エクササイズ
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脚を取れば極薄になり、ソファの後ろなどに収納できるトランポリンです。
スプリング部分にマジックテープをフィットさせているので、飛んだときの音を極力静かにしてくれます。
大人でも十分な幅で、反発力も耐久性も抜群です。
②補助手すり付き トランポリン BTM 耐荷重110kg 102cm
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手すり付きで子供でも安心して使えるトランポリンです。
ゴムバンド式安全、静音設計で床をキズを付けにくいラバーキャップ仕様になっています。
お子様の運動遊具としても、大人のダイエット器具としても大活躍のフィットネストランポリンです。
③トランポリン 約90cm ハンドル付き
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フィットネスクラブが作った手すり付きの室内用トランポリンです。
跳躍面が90㎝と幅広いので、大人も子供も飛びやすいサイズ感になっています。
フィットネスのプロが作った本格的なトランポリンで、初心者から上級までレベルに合わせたさまざまな使い方が可能です。
④大人用 トランポリン プラス STJUMP-0940
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独自のハンドル設計でより幅広く運動が楽しめる、安全性の確保もバッチリなトランポリンです。
25mmの極太い角材フレームと超静音設計の滑り止め足キャップで耐久性も抜群です。
カラーバリエーションも豊富なのでお部屋の雰囲気や好みに合わせて選べます。
⑤トランポリン【102cm】耐荷重110kg
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使用しない時はコンパクトに折りたためる室内用トランポリンです。
耐荷重は安心の110kgまでなので、お子様の運動能力向上から、大人の運動不足解消まで、家族で使用できます。
カラー・デザインのバリエーションが豊富でお気に入りの柄が見つかります。
⑥フィットネストランポリン 8角形 8本脚 家庭用
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自宅で簡単にフィットネスができるトランポリンです。
簡単に組み立てることができますが、8角形の8脚で支えているので耐久性は抜群です。
ボディメイクフィットネスに力を入れたい方におすすめな商品となっています。
⑦トランポリン120cm 耐荷重110kg
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取り外し可能な手すり付き、子供から大人まで遊び感覚で楽しく運動できるトランポリンです。
高強度や高弾力な強いゴムを使っているので、耐久性は抜群です。
脚にキャップが付いているので、床に傷つけることなく、静かで夜でも安心して使うことができます。
⑧ゴムバンドトランポリン 手すり付き
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手すり付きで運動不足解消に最適なトランポリンです。
すべてゴムバンドで繋げているので、静音設計はしっかり施されています。
ギシギシ音は小さいので室内や夜でも安心して使えます。
⑨バンバンボード トランポリン 大人用
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三重衝撃吸収でマンションでも使えるトランポリンです。
ウレタンスプリング部分は簡単に取り外し可能なので収納もコンパクト。
一日5分のジャンピングエクササイズで憧れの美脚が手に入ります。
⑩トランポリン 大人用 ダイエット 102cmハンドル付き
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独自のハンドル設計でより幅広く運動が楽しめて子供から大人まで使えるトランポリンです。
超静音設計の滑り止め足キャップ付きで、室内でも安心して使えます。
高強度スプリングで、さまざまな飛び跳ね方が楽しめます。
7.まとめ
いかがでしたか。
今回は、トランポリンの効果とおすすめの商品をご紹介しました。
自宅で手軽にフィットネスができると経済的にもうれしいですよね。
ぜひ購入の際には参考にして、自宅で運動不足解消や憧れのボディメイクを手に入れてください！